Zamerajte sa na prostredie a vašu posteľ

Najkvalitnejší spánok dosiahnete v prostredí, v ktorom vás nič nebude rušiť. Dôležité je dokonalé zatemnenie okien a minimum elektrických spotrebičov. Odstráňte zo spálne všetky blikajúce elektrospotrebiče a ak sa dá, tak aj mobilný telefón. Pred spaním vyvetrajte miestnosť a snažte sa dosiahnuť jej teplotu okolo 20 stupňov. Dôležitý je aj správny výber postele a matraca, ktoré vyhovujú vášmu zdravotnému stavu. Posteľ by mala byť dostatočne veľká a matrac prispôsobený tvrdosťou i materiálom vašim požiadavkám. Spoľahnúť sa v kvalite i veľkom výbere postelí, matracov a roštov môžete na overenú značku Materasso postele. Dôležitý je taktiež výber vankúšov a paplónov. Všetky tieto navonok maličkosti celkom iste zvýšia komfort vášho spania.

Podporte tvorbu melatonínu v mozgu

Na kvalitu spánku nevplýva len samotné prostredie či matrace, ale aj to, čo robíte pred spaním. Odborníci na spánok odporúčajú, aby ste sa aspoň hodinu pred spaním venovali upokojujúcim činnostiam. K takýmto činnostiam však nepatrí pozeranie televízie alebo hranie sa s mobilom. Svetlo, ktoré vyžaruje televízia a telefón znižuje produkciu melatonínu v mozgu. Melatonín je hormón, ktorý je strážcom vášho spánku. Produkcia melatonínu je najvyššia vo večerných hodinách, ale ostré svetlo narúša jeho tvorbu. Najlepšie spravíte, ak budete pred spaním počúvať hudbu alebo si prečítate zopár strán z obľúbenej knihy.

Vyhnite sa ťažkému jedlu a počúvajte svoje telo

Okrem toho, že sa spoľahnete na Materasso postele, matrace a lôžkoviny, spoľahnite sa aj na rady lekárov. Tí odporúčajú, aby ste sa pred spaním vyhli konzumácii ťažkých jedál či sacharidov a nepili alkohol. Príliš mastné jedlá zaťažujú žalúdok, ktorý vás počas spánku potrápi a vy sa budete prehadzovať z boka na bok. Sacharidy zvýšia v tele hladinu cukru a telo začne vo zvýšenom množstve tvoriť inzulín. Následkom je ťažšie zaspávanie a plytší spánok. Do spánku sa nikdy nenúťte. Ak sa necítite unavení, pokojne sa venujte príjemným činnostiam alebo si doprajte teplý kúpeľ. V prípade, že sa v noci prebudíte a potrebujete ísť na toaletu, snažte sa nezapínať svetlá a nepozerať na hodinky. Obe činnosti sú pre rozospaný mozog stresujúce. Ku kvalitnému spánku vám pomôže i to, keď sa počas dňa dostatočne unavíte. Nejde len o prácu, ale aj o šport, ktorý by ste si mali dožičiť aspoň štyrikrát do týždňa.

The post Kvalitu spánku predurčuje viacero faktorov appeared first on Televízne noviny.sk.

Výhody kondičného boxovania

Boxovanie ako rekreačný šport je vhodný naozaj pre každého. Môžete sa mu venovať doma, trénovať s trénerom alebo sa zapojiť do skupinového cvičenia. Boxovanie je skvelou alternatívou ku kardio tréningu. Ak sa rozhodnete boxovaniu venovať v telocvičniach, budete potrebovať len kvalitné boxerské rukavice. Veríme, že vás tento šport plne uchváti. Nakoniec mu podľahnete tak, že si zakúpite aj boxovacie vrece. Vďaka nemu sa budete môcť venovať boxovaniu aj doma. Boxovanie je športom, pri ktorom precvičíte komplexne celé telo. Vďaka boxovaniu zvýšite svoju silu, sústredenie a posilníte kardiovaskulárny systém. Pri boxovaní sa vaše telo i myseľ uvoľnia a vy pocítite po tréningu príval dobrej nálady vďaka vyplavenému endorfínu. Ruka v ruke s týmito výhodami príde samozrejme aj redukcia váhy. Boxovanie je fyzicky náročný šport, ktorý je zárukou spaľovania kalórií zázračnou rýchlosťou.

Ako si vybrať boxerské rukavice

V prípade, že ste sa rozhodli venovať boxovaniu, budete si musieť zaobstarať boxerské rukavice. Pri ich výbere sa sústreďte na tieto kritériá: typ rukavíc, veľkosť, pevnosť materiálu a ochrana palcov. S výberom boxerských rukavíc vám radi pomôžu odborníci z internetového obchodu inSPORTline. Na stránkach inSPORTline nájdete veľký výber boxerských rukavíc i vriec za skvelé ceny. Klasické boxerské rukavice sa skladajú z dvoch častí. Menšia časť chráni palec a vo väčšej sú spojené ostatné prsty. Tento typ rukavíc je vhodný na boxovanie s trénerom alebo pri trénovaní kickboxu. Ak sa chcete boxovaniu venovať doma alebo vás pohltilo boxovanie do vreca, musíte si kúpiť rukavice určené na tento druh boxovania. Rukavice na boxovanie do vreca sú menej vypchaté, lepšie fixujú zápästie a chránia ruku pred zranením. Veľkosť boxerských rukavíc sa označuje ako u oblečenia, napr. S, M, L. Pri ich skúšaní myslite na to, že na rukách budete mať aj bandáž. Preto je potrebné si kupovať rukavice o niečo väčšie. Dôležitejšia je však ich váha. Pre ženy a začiatočníkov stačí váha do 10 oz (unce), rukavice nad 10 oz sa využívajú pri profesionálnych tréningoch a vyberajú sa podľa váhy boxera. Od materiálu rukavíc sa odvíja ich cena. Najlepšou voľbou je kombinácia pravej a syntetickej kože. Poobzerajte sa po rukaviciach, ktoré majú funkciu thumb lock. Ochránite vďaka nej palce pred zranením.

The post Tento šport vás nikdy neprestane baviť appeared first on Televízne noviny.sk.

Čím ponuka špecializovaného predajcu vyniká

Tak distribúcia čistých, ako aj špeciálnych chemických látok je už takmer 25 rokov hlavnou oblasťou pôsobenia firmy Alchimica dodávajúcej pre mnohých profesionálov na území Českej aj Slovenskej republiky. V súčasnej dobe sa v sortimente spoločnosti nachádza viac než 60 tisíc chemikálií, ktoré sú dostupné okrem iného pre potreby zdravotníckeho výskumu a vývoja, či už prebieha v súkromných alebo verejných laboratóriách, v univerzitnom prostredí prípadne v niektorom z výskumných ústavov.

V ponuke internetového obchodu Alchimica sa dá bez problémov zorientovať a nájsť látky, ktoré práve potrebujete, pričom pre hľadanie sa odporúča zadať buď anglické označenie požadovanej chemikálie alebo jej číslo známe pod skratkou CAS. Informačný servis eshopu je vám plne k dispozícii v prípade záujmu o nákup danej chemickej látky vo väčšom množstve alebo kvalite než je momentálne dostupná. Pokiaľ vám v súčasnosti postačí zvolená chemikália aj v menšom objeme, objednávka sa dá zrealizovať rýchlo a jednoducho cez samotný internetový obchod.

Na ktoré chemikálie v sortimente natrafíte?

Jednou z vyhľadávaných chemických látok, ktoré máte k dispozícii prostredníctvom profesionálneho eshopu je napríklad ivermectin využívaný primárne ako účinné antiparazitikum a to tak pri liečení ľudí, ako aj niektorých druhov zvierat. V praxi sa ukázal efektívnym riešením v boji proti hlístovcom a tiež viacerým ektoparazitom, ktorých pravdepodobne najznámejším predstaviteľom sú vši.

Podobnú úlohu ako ivermectin plní aj levamisol, ktorý sa dá tiež zakúpiť na stránke Alchimica a dokáže si výborne poradiť s hlístovcami. V porovnaní s predchádzajúcou chemickou látkou sa však takmer výlučne využíva vo sfére veterinárnej medicíny, obzvlášť za účelom odčervenia ošípaných a občas aj ďalších živočíšnych druhov, či už máme na mysli kone, ovce, psy či dokonca akvárijné rybičky.

The post Nakupujte chemikálie pre zdravotnícke účely výhodne appeared first on Televízne noviny.sk.

Domáca dezinfekcia zo štyroch prísad

V boji s vírusmi a baktériami nie je nič dôležitejšie, ako prevencia. Jej základom je najmä dokonalá hygiena rúk, na ktorých sa prenáša obrovské množstvo nečistôt. Keďže ľudia sa o hygienu v dnešnej dobe starajú viac, ako kedykoľvek predtým, zohnať v obchode antibakteriálny gél môže byť doslova nemožné. Prevádzky nezvládajú zásobovať také veľké množstvo ľudí a regále s dezinfekčnými výrobkami sú už nejaký čas prázdne. Ak patríte medzi skupinu ľudí, ktorí si nerobili veľké zásoby a dezinfekcia na ruky sa vám minula, nezúfajte. Pokojne si ju môžete vyrobiť aj doma a to pomocou štyroch prísad. Nejde o žiadny výmysel, ale o recept, ktorý zverejnila Svetová zdravotnícka organizácia. Prísady si budete musieť samozrejme kúpiť, no zohnať ich nebude ťažké. Čím skôr sa vyberiete do lekárne, tým skôr sa budete môcť dezinfikovať vlastným výrobkom, na ktorý budete právom hrdý.

Potrebovať budete

• 830 ml etanolu (96%) alebo 750 ml izopropylalkoholu (Isopropanol, 99,8%)
• 45 ml peroxidu vodíka (3%)
• 15 ml glycerínu (98%)
• 110 ml prevarenej vody

Aký je postup?

Táto bio dezinfekcia na ruky vám zaručí neustálu hygienu, ktorú pokojne nahradíte drahými výrobkami. Postup na výrobu nie je zložitý, stačí prísady spolu zmiešať, no treba ich pridávať v uvedenom poradí. V praxi to znamená, že do alkoholu treba dať peroxid, potom glycerín a nakoniec vodu. Zmes dajte do uzatvárateľnej nádoby a poriadne ju premiešajte. Potom ju už pokojne môžete začať používať. V prípade, že si chcete antibakteriálne prostriedky aj tak objednať z obchodnej siete, odporúčame internetový obchod naureus.sk. Nájdete tam rôzne druhy kozmetiky, hygienických a kozmetických výrobkov, výživových doplnkov, drogérie, ale aj zdravých potravín a prípravkov na opaľovanie.

The post Nepodarilo sa vám zohnať dezinfekciu na ruky? Vyrobte si ju appeared first on Televízne noviny.sk.

Vznik pigmentových škvŕn ovplyvňuje slnečné žiarenie – PRAVDA

Na vznik pigmentových škvŕn skutočne vplýva slnečné žiarenie, dokonca vo veľkej miere. Ak je pokožka človeka roky vystavovaná priamemu slnečnému žiareniu, môže sa tento fakt podpísať na jej zdraví a vitalite. Prvé príznaky prichádzajú okolo 40. až 50. roku života, kedy začína tvorba vrások, objavujú sa prejavy predčasného starnutia kože a okrem toho aj prvé pigmentové škvrny.

Pigmentové škvrny sú „chorobou starých ľudí“ – MÝTUS

Hoci pomenovanie „starecké škvrny“ zvádza k podobným záverom, pravda je niekde inde. Pigmentové škvrny sa môžu objaviť aj u najmenších detičiek, a to vo forme pieh. Oválne svetlohnedé či tmavohnedé škvrnky sú ďalšou formou hyperpigmentácie, ktorú človek môže zdediť, ale aj získať počas života. Zabudnúť nesmieme ani na tehotenskú masku, formu nadmernej pigmentácie, ktorá postihuje tehotné ženy a súvisí s hormonálnymi zmenami počas tehotenstva.

Vzniku pigmentových škvŕn sa dá zabrániť – PRAVDA

Vznik pigmentových škvŕn je možné ovplyvniť pomerne jednoduchými a včas aplikovanými opatreniami. Základ spočíva v dôslednej ochrane pokožky proti slnku. Nápomocná je kozmetika na opaľovanie, ale aj kvalitný krém na pigmentové škvrny s ochranným faktorom 30 a viac. Nielen ľudia s citlivou pokožkou by sa mali vyvarovať pobytu na slnku v čase, kedy páli najviac – v lete to je zhruba od 10tej do 16tej hodiny.

Starecké škvrny sa nedajú odstrániť – MÝTUS

Metód ako odstrániť pigmentové škvrny je hneď niekoľko. Veľakrát pomôže osvedčený krém proti pigmentovým škvrnám, ktorý redukuje hnedasté škvrny na koži, zabraňuje ich opätovnému vzniku a zároveň pomáha pri vyživovaní a regenerácii pokožky. Naozaj kvalitný krém proti pigmentovým škvrnám je možné použiť v rámci rutinnej starostlivosti o pokožku, ale aj ako jediný terapeutický prostriedok. Pigmentové škvrny sa redukujú aj laserom či pomocou chemického peelingu. Pri oboch metódach dochádza ku stimulovaniu rastu nových kožných buniek.

Na záver: Mechanizmus nadmernej hyperpigmentácie

Aby sme mohli nadmernú pigmentáciu riešiť, musíme poznať mechanizmus jej vzniku. Je základom je tvorba telu vlastného farbiva melanínu v bunkách nazývaných melanocyty. Ak je ich činnosť z rôznych (vyššie uvedených) dôvodov narušená, dochádza k produkcii nadmerného množstva melanínu, ktorý sa navyše neukladá v pokožke rovnomerne, ale tvorí vicero centralizovaných ložísk. Ak je, naopak, melanínu málo, prejavuje sa tento stav navonok ako vitiligo.

The post Nadmerná pigmentácia a pigmentové škvrny – mýty a fakty appeared first on Televízne noviny.sk.

Korčule

Korčule, skateboardy a iné podobné športy vám dajú poriadne zabrať bez toho, aby ste si to vôbec všimli. Bezcielne jazdenie po meste alebo počítanie okruhov na korčuliarskej dráhe vám pomôže zbaviť sa prebytočných kilogramov. Máte v okolí cyklotrasu? Vydajte sa spoznávať chotár na korčuliach.

Bicykel

Cyklistika na Slovensku vždy bola aj bude obľúbeným športom. Či dáte prednosť cestnej cyklistike, horskej cyklistike, downhillu alebo BMX-ke na U-rampe, vaše telo vám poďakuje. Videli ste niekedy profesionálneho cyklistu s prebytočnými kilami okolo pása?

Beh

Trochu agresívnejší na kĺby, no so správnou bežeckou obuvou je to skvelý spôsob pre udržanie perfektnej kondície. Pravidelný ľahký beh (žiadne vysokointenzívne šprinty) vám pomôže dostať ručičku na váhe na to správne číslo behom pár mesiacov.

Stacionárne stroje

Domáce kardio stroje vám pomôžu získať kondíciu aj počas pozerania vášho obľúbeného seriálu. Či dáte prednosť bicyklu, stepperu, lyžovaniu alebo inej alternatíve, môžete na ľahkej obtiažnosti stráviť hodiny denne zdravým pohybom.

Drepy

Drepy patria medzi najúčinnejšie cviky na chudnutie. Prečo? Veľmi rýchlo sa pri nich zvyšuje tepová frekvencia, zapájate do nich najväčšie svaly na tele a tým pádom spotrebujete obrovské množstvo energie. Okrem toho vám dokonale vyformujú nohy a zadok.

The post Najlepšie kardio pre spaľovanie tukov appeared first on Televízne noviny.sk.